weight loss kaise kare | जानिये वजन काम करने के कुछ टिप्स

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Healthy Food Options

आज इस पोस्ट में मैं आपके साथ शेयर करुँगी कुछ ऐसे substitute जिन्हे आप खा सकते हैं बिना किसी डर के | Weight loss मुश्किल नहीं है बस हमें थोड़ी excercise और dietary changes करने होते हैं |

मैं बताउंगी ऐसी healthy options जिन से आपकी खाने की guilt भी आपसे बहुत दूर रहेगी| आज कल हर कोई पतला और खूबसूरत दिखना चाहता है. ऐसे में अगर हम हमारी रोज़ की diet में छोटे-मोटे changes कर लें तो उस से काफी फर्क पड़ सकता है | आईये देखते हैं क्या हैं वह कुछ बदलाव , इस में मैं आपके साथ कुछ recipes भी शेयर करुँगी

Weight loss tips and recipes

  • Replace Chocolate with Energy bars – क्या आपको चॉकलेट्स खाने का बहुत शौक है? तो आप अपनी इस आदत को बदल सकते हैं एक बहुत ही हेअल्थी स्नैक के साथ जिससे कहते हैं Energy Bars मार्किट में बहुत brands की एनर्जी बार्स अवेलेबल हैं. आप चाहे तो इन्हे घर पर भी बना सकते हैं. रेसिपी के लिए नीचे दिए हुए लिंक पर क्लिक करे ==>CLICK HERE

 

 

  • Replace fried food with garbanzo beans / chickpea salads – तला हुआ खाना तो हमेशा ही बहुत अच्छा लगता है. पर अगर आप हेअल्थी खाना चाहते हैं तो तले हुए खाने को बदलिए हेअल्थी चना चाट से . ये प्रोटीन से भरपूर रहेगा और आपको पतला होने में भी हेल्प करेगा. For Recipe of black chana chaat==> CLICK HERE

 

 

  • Bring Oats in place of Maggi – Maggi की जगह दो ओट्स को. Oats वैसे खाने में अच्छे ना लगते हो तो आप उन्हें पोहा में मिक्स कर के ले सकते हैं जो की बहुत ही हेअल्थी evening snack रहेगा. ओट्स पोहा की रेसिपी के लिए लिंक पर क्लिक करे  ==>CLICK HERE for recipe of Oats Poha

  • Replace Pizza with Moonglet – पिज़्ज़ा की ब्रेड मैदा होती है जो की आपकी बॉडी में फैट को बढ़ावा देती हैं. मूँगलेट एक बहुत ही healthy स्नैक है जो की मूंग की दाल से बनता है और उस में खूब सारी vegetables होती हैं . Moonglet weight loss pizza की रेसिपी के लिए यहाँ CLICK करें==> CLICK HERE

 

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  • Replace chips with fox nuts – चिप्स और french fries की जगह खाइये रोस्टेड मखाने. ये ना तो केवल सेहत से भरपूर हैं बल्कि बहुत ही स्वादिष्ट भी होते हैं. ये खाने में एक दम पूफस जैसे होते हैं तो बच्चे भी इन्हे बहुत पसंद करेंगे. weight loss snack रेसिपी के लिए यहाँ CLICK करें ==>CLICK HERE

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  • Replace Cheesy dips with Yogurt based dips – cheese dips की जगह use करें दही की बनी dips – दही से बनी हुई sauce बहुत ही हेअल्थी होती है. इस में cheesy फ्लेवर तो होता है पर cheese या cheese का fat नहीं . इससे बनाना बहुत ही आसान है. इससे Tzatziki sauce भी कहते हैं. रेसिपी के लिए यहाँ CLICK करें ==>CLICK HERE

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  • Low fat yogurt in place of Ice creams – Ice cream की जगह खाएं low fat Yogurt – इस में भी उतने ही फ्लावर्स होते हैं जितने कि icecream में. ये खाने में हेअल्थी होते हैं और इन से गाला खराब होने का डर भी नहीं होता . इन को खाने से हम लम्बे समय तक full feel करते हैं यानी कि पेट भरा लगता है.
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